Sipas një sondazhi të kohëve të fundit nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit në ShBA, gratë kishin dukshëm më shumë gjasa se burrat të raportonin sfidat e rënies dhe qëndrimit në gjumë.
Probleme të tilla mund të shfaqen gjatë pubertetit dhe të vazhdojnë gjatë gjithë moshës madhore, tha Fiona Baker, drejtore e programit “Human Sleep Research” në SRI International, një institut kërkimor jofitimprurës me bazë në Menlo Park, Kaliforni.
Dhe ato mund të shkaktohen nga një sërë faktorësh, duke përfshirë ata biologjikë, psikologjikë dhe socialë, thonë ekspertët. Megjithatë, lajmi i mirë është se ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar.
Çfarë fshihet pas problemeve të gjumit të grave?
Gjatë gjithë viteve të riprodhimit, tha Dr Baker, ndryshimet hormonale gjatë ciklit menstrual mund të shkaktojnë ndryshime të humorit (të tilla si ankthi dhe depresioni) dhe simptoma fizike (si ngërçe, fryrje dhe gjinjtë e butë), të cilat të gjitha mund të prishin gjumin.
Simptomat gjatë shtatzënisë – të tilla si të përziera, nevoja e shpeshtë për të urinuar, ankthi dhe shqetësimi i përgjithshëm, varësisht nga tremujori – mund të shkaktojnë gjithashtu shqetësime të gjumit, tha Shelby Harris, profesoreshë e asociuar klinike e neurologjisë dhe psikologjisë në Kolegjin e Mjekësisë “Albert Einstein” në Bronks. Kjo është veçanërisht e vërtetë gjatë tremujorit të parë dhe të tretë, tha ajo.
Pastaj, sigurisht, është ndërprerja e gjumit që vjen me kujdesin për një të porsalindur, tha Dr Harris – që mund të vazhdojë për një kohë të gjatë edhe pasi foshnja të fle. Ndonjëherë, “truri i grave është pothuajse i trajnuar për të dëgjuar fëmijën”, tha ajo, gjë që mund të çojë në një model të hipervigjilencës dhe reagimit që mund ta bëjë më të vështirë gjumin.
Hormonet përsëri zënë vendin qendror në vitet drejt menopauzës, por edhe më tej. Deri në 80 për qind e grave fillojnë kenë momente të nxehjes së pjesës së sipërme të trupit në permenopauzë (në rreth katër vitet që çojnë në menopauzë) dhe mund të vazhdojnë t’i kenë ato deri në shtatë vjet më pas, tha Dr Baker. Për rreth 20 për qind të grave, megjithatë, këto ndezje të nxehta janë të shpeshta dhe mjaft intensive për të prishur gjumin, tha ajo, raporton “The New York Times”.
Gratë pas menopauzës janë gjithashtu në rrezik më të lartë për zhvillimin e apneas obstruktive të gjumit, e cila ndodh kur muskujt e rrugëve të frymëmarrjes relaksohen dhe pengojnë përkohësisht frymëmarrjen, gjë që mund të çojë në zgjime të shpeshta gjatë natës.
